萬金石馬拉松開跑，從萬里的翡翠灣水域遊憩區開始，進入萬里隧道。
有了上次在30k爆掉的經驗，這次採保守速度前進。
7k、14k跑者右切繞往野柳
野柳有豐富的地理景觀及動植物生態。
出萬里隧道之後是舒服的緩下坡(回程是好長~~的上坡)。
即將通過以溫泉、鴨肉、蕃薯聞名的金山(金包里)，右側是水尾、磺港漁港、獅頭山公園還有海上的燭臺雙嶼(夫妻石)。
除了的頗具盛名的金包里老街、朱銘美術館，金山還有日據時期的機場遺址和金山當地最華麗的古厝李芑豐古宅。
金山去程路段，會經過金山青年活動中心和磺清大橋，
這兩段下坡都是回程的大魔鬼。
北海岸常見長著眼睛的特色船隻，是從中國四大古船之一的福船(戎克船)演變而來。
此外，北海岸觀光風景區，也有許多賞鳥的景點。
金山的後方，是早年台北和金山間挑運魚貨、茶葉、硫磺的金包里大路(魚路古道/挑硫古道)。
古道沿途留有許多歷史遺跡。很希望找時間去走一趟這條時光隧道。
還沒到21k折返點，就看到對向迎面而來的前導車以及領先集團，
右側是可以衝浪的沙珠灣、中角海濱公園、
經過跳石海岸之後賽程即將進入石門段，這段路程全沿著海岸線進行。
自已平常每週的跑量是10-20k，
由於前陣子常下雨，跑步的時間都改去晨泳，
所以過了10k之後，訓練不足的結果開始反映出來。
石門除了海岸邊著名的老梅綠石槽、富貴角燈塔、石門洞、風箏公園、婚紗廣場等景點，
還有山上的石門風力發電站(風車公園)，十八王公、茶山步道…等景點。
去年德翔台北貨輪擱淺，燃料重油外洩，造成北海岸生態浩劫。
今年全馬幾乎全程下著雨，汗水和雨水伴隨著啪搭趴搭的腳步聲是很奇怪的浪漫，
沿途海岸景色壯麗，但雙腳無力讓我沒心情悠哉欣賞。
一心期待著想快點看到石門的大風車。
21k折返點的最後一段，是由麟山鼻與富貴角合抱而成的半月形天然海灣-白沙灣。
白沙灣海水浴場除了提供遊客戲水之外，每年六、七月還有北海岸聽海音樂節。
過了21k，身體的狀況越來越差，
雖然前半程刻意控制速度，
仍很清楚地感受到大、小腿肌耐力不足。
過了30k，沒像上次一樣雙腳抽筋，
但每個跨步都很吃力。
開始跟不上一路陪伴的大哥，
回金山的上坡，我已經無法跑步前進。
最後上萬里隧道的緩坡，
更是幾乎把我的意志力擊垮，
此時4小時的配速員從後方慢慢接近，
不斷地為跑者加油。
我卯起最後的力氣，
在隧道內靠著配速員們的鼓勵，
咬著身把身體榨乾似地通過終點。
回家路上，與朋友談到今天的狀況。
他老兄前一天騎車90k+跑6k，
今天用很不急不徐的配速完成全馬，
雖然完成的時間比我慢，
但是隔天，他照樣出門跑步。
我則因過度超支，
回家躺了整個下午，
還腳殘了好多天才恢復。
這次的經驗很清楚地告訴我，
訓練不夠，身體未準備充足。
我還未俱備全馬所需的體能。
而朋友的身體狀況與心態調整，就是我該效法的。
萬金石馬拉松，不僅是全臺唯一IAAF國際認證馬拉松賽事，
沿途壯麗的山、海美景，
伴隨著萬里、金山及石門區在地團體的啦啦隊加油團，
即使跑不動，能包場享受這場山海盛宴也是非常值得。
邊跑邊欣賞著無敵風景，低頭望著海岸線，
我看到沙灘上、岩縫中，
盡是大大小小，密密麻麻的圾垃。
岸上這麼多，那麼看不到的海底呢？
最近越來越常在媒體上看到因圾垃而受傷、死亡的海中生物，
從鼻中取出吸管的海龜、誤食過多塑膠製品而死亡的鯨魚…。
我們，到底在土地上做了什麼？
土地，是一切生命的最底層，承載著生態、地理景觀、歷史與文化。
過多的活動對土地造成了負擔，
往往那麼一點不經意，
我們得到了療癒，卻傷害了土地。
我喜歡透過運動、跑步抒解身心,
我更熱愛徜徉於大自然。
我的目標是像那些年長的跑者，
把跑步、運動變成生活的一部份，
我把自已的人生當做”一場”馬拉松賽事，
上了年紀還能持續運動就是我追求的美好。
如果體驗過，
從日光明月星宿，
從高山深谷溪流河川、
從風雨冰雪浮雲、
從海洋樹林花草、
從動物走獸飛鳥、
從魚群蝦蟹，
從土地上的一切感受到美好，
那麼，讓這美好能永續，
就是我們極大的責任與使命。
我在自已這幅無敵風景馬拉松賽事的地圖中，
也留下了一些不完美的圾垃，
我告訴自已，我愛自已的家，我愛美麗的台灣，
些不完美，是我努力的目標。
但光靠我一人絕對不夠，
如果站在這片土地上的每個人，
都能牽起手，一起為了守護這片美好而努力，
我期待，能有一天，
可以畫一張最完美的台灣地圖，一張只有美麗的台灣地圖，
這就是我要破的PB。
而這美好的夢想，需要大家立刻動手開始行動。
減塑生活，少用塑膠、免洗餐具。
若有餘力，可以支持、參與各種單位舉辦的環境關懷、淨灘、淨山等活動。
親近自然是享受，
不丟垃圾是基本，
撿起垃圾是能力，
只帶走照片和回憶不留下痕跡，
是責任、榮譽和使命。
願身強體健的熱血跑者們，都能成為維護環境的勇者！
我們．一起！
延伸閱讀/參考資料：
生態環境：
天天都是你的國際淨灘行動，請一起這樣愛海洋 / 荒野保護協會
吸管怎麼跑進海龜鼻子裡？/ 國家地理頻道
北海岸生態浩劫再起 直擊「德翔台北」擱淺油污事件 / 環境資訊中心
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好書：
非實用野鳥圖鑑
圖片來源：遠流博識網
5年完成2500張野鳥手繪圖，李政霖以雕琢鳥羽體現生命
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